Presentase Intensitas Latihan Untuk Mendapat Kebugaran Paru Dan Jantung Adalah Terlengkap
Presentase Intensitas Latihan Untuk Mendapat Kebugaran Paru Dan Jantung Adalah
Salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan adalah dengan melakukan berbagai macam olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan. Olahraga yang dilakukan tersebut dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung. Menurut Wikipedia, meningkatkan kondisi fisik atau kebugaran dapat dicapai dengan meningkatkan intensitas latihan secara bertahap. Intensitas latihan tersebut harus ditentukan berdasarkan presentase maksimal untuk mendapatkan manfaat dari olahraga.
Universitas Harvard menyatakan bahwa presentase intensitas latihan yang direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat kesehatan paru-paru dan jantung adalah antara 40-85 persen dari tingkat maksimal. Angka ini bisa berbeda sesuai dengan kondisi kesehatan orang yang melakukan olahraga. Namun, jika seseorang memiliki kondisi kesehatan yang buruk, maka disarankan untuk tidak melakukan latihan secara berlebihan.
Menurut Liputan6, banyak orang yang mengabaikan kebutuhan untuk berolahraga secara teratur. Padahal, latihan yang teratur dapat membantu dalam mempertahankan fungsi paru-paru dan jantung yang normal. Dengan latihan tersebut, dapat meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung serta paru-paru secara efektif. Dengan berolahraga, seseorang juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan paru-paru yang timbul.
Intensitas Latihan
Untuk mendapatkan manfaat dari latihan, penting bagi seseorang untuk mengetahui berapa persen intensitas latihan yang direkomendasikan. Menurut Femina, intensitas latihan yang direkomendasikan adalah antara 40-85 persen dari tingkat maksimal. Angka ini dapat berubah sesuai dengan tingkat kesehatan seseorang. Namun, jika seseorang memiliki kondisi kesehatan yang buruk, maka disarankan untuk tidak melakukan latihan secara berlebihan.
Untuk mengetahui intensitas latihan yang direkomendasikan, seseorang perlu mengetahui tingkat maksimal dari latihan yang akan dilakukan. Menurut National Geographic, tingkat maksimal dari latihan bisa dihitung dengan cara mengurangi umur seseorang dengan angka 220. Sebagai contoh, seseorang yang berumur 40 tahun akan memiliki tingkat maksimal latihan berupa 180. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat dari latihan, seseorang harus melakukan latihan dengan intensitas antara 72-153 untuk mendapatkan manfaat dari latihan.
Kesimpulan
Dari uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa presentase intensitas latihan yang direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat kesehatan paru-paru dan jantung adalah antara 40-85 persen dari tingkat maksimal. Untuk mengetahui tingkat maksimal latihan yang akan dilakukan, seseorang dapat mengurangi umur dengan angka 220. Dengan melakukan latihan dengan intensitas tersebut, seseorang dapat membantu dalam menjaga kesehatan paru-paru dan jantung secara efektif.